こんぶクッキングレシピ

ヘルシー煮物 ヘルシー煮物
とにかく食物繊維がたっぷりでカロリー控えめ!ミネラルたっぷりのヘルシーなお総菜です。 ヘルシー煮物 ヘルシー煮物
とにかく食物繊維がたっぷりでカロリー控えめ!ミネラルたっぷりのヘルシーなお総菜です。 ヘルシー煮物 ヘルシー煮物
材料(4人分) 調理時間30分 ヘルシー煮物
ヘルシー煮物
埼玉県/塩ノ谷三和さま
●糸昆布
●ひじき
●大豆水煮
●ちくわ(なるとや蒲鉾でも可)
●ちりめん
●柚胡椒(赤)
又は輪切り唐辛子
●めんつゆ
15g
15g
1カップ
1本

20g
小さじ1/2

1/2カップ
作 り 方

(1) 糸昆布とひじきは、水につけて戻しておく。
(2) 材料をサラダ油少々(分量外)で軽く炒めてから、めんつゆと適量の水を入れ、落とし蓋をして煮る。
(3) 煮詰まってきたら柚胡椒を加えて出来上がり!





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